Как убрать целлюлит с бедер – комплексный подход

как убрать целлюлит с бедер

У многих женщин рано или поздно, может возникнуть вопрос о том, как убрать целлюлит с бедер. Но, от огромного количества советов и способов, порой рябит в глазах. Так как же разобраться в том, что действительно будет эффективно для решения такой проблемы, и какие действия следует предпринять? Прежде всего, не будет лишним узнать о причинах развития целлюлита.

Причины появления целлюлита

Неискушенному в области анатомии человеку вникать в то, что такое адипоциты, и почему они собираются в узлы и провоцируют фиброз, не самое простое занятие. Лучше перечислить все доступным для большинства языком. Итак, основные причины появления «Апельсиновой корки» на бедрах выглядят следующим образом:

  • Стрессы
  • Неправильное питание
  • Возрастные изменения
  • Образ жизни офисного работника
  • Проблемы со щитовидной железой
  • Изменения в системе кровообращения
  • Проблемы со здоровьем на гормональном уровне

Как видите, целлюлит на бедрах появляется в результате различных нарушений, и для борьбы с ним должен быть принят целый комплекс мер. То есть, для решения проблемы, условно говоря, одних процедур по обертыванию проблемных участков кожи в спа-салоне вам не хватит. Помимо банального ухода за кожей и различных массажей, для достижения максимального эффекта вам наверняка придется пересмотреть свой образ жизни, рацион питания, и, конечно, быть готовым к выполнению физических упражнений.

Питание при целлюлите

Известно, что ненормированный рацион питания, пристрастие к сильно калорийным продуктам, и нехватка необходимого количества продуктов с содержанием белка и клетчатки приводит к нарушению обмена веществ. А это влияет на изменения структуры жировой ткани. И вообще, неправильное питание ведет к множеству других заболеваний пострашнее целлюлита.

Питаться правильно всегда важно и полезно. Для выбора сбалансированной системы питания, в случае с целлюлитом, следует обратиться к диетологу, который подберет для вас необходимую диету. Как правило, любая диета, направленная на борьбу с целлюлитом, предполагает сокращение в употреблении пищи жирной и жареной, любых копченостей, фастфуда, мучных изделий и сладостей. А внести в рацион следует овощи и зелень, вареную пищу и нормализовать употребление воды.

Упражнения против целлюлита

Правильное питание, конечно, важный фактор. Но для того чтобы искоренить целлюлит на бедрах, помимо питания необходимо и спортом заниматься. Опытные фитнес-тренеры рекомендуют, как правило, следующие упражнения:

  • Жим платформы (с узкой или высокой постановкой ног, с упором на пятки)
  • Ягодичный мостик
  • Отведение ноги в кроссовере назад
  • Мертвая тяга (на прямых ногах)
  • Приседание «Плие» (на степах с гантелью)

И если мостик вы можете делать и дома, то для работы с платформой или кроссовером, вам лучше всего записаться в фитнес-клуб, где есть все необходимые тренажеры. Так, вы не только поможете себе быстрее достичь своей цели, но и будете выполнять упражнения под наблюдением тренера.

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Кроме правильного питания и физкультуры, для того чтобы убрать целлюлит с бедер, прибегают к массажу, направленному на ускорение обменного процесса и улучшению лимфодренажа. А также делают косметологические обертывания проблемных участков кожи. Однако очень важно знать, что в индивидуальных случаях для обертываний и массажа противопоказания тоже могут быть. Поэтому предварительно лучше проконсультироваться у врача.