Как снизить набранный вес после беременности

Как снизить набранный вес после беременности

Просмотр по телевизору знаменитостей, которые, кажется, приходят в форму после беременности за недели, может быть раздражающим и удручающим. Для начала, просто не рекомендуется сравнивать себя со знаменитостью, которая имеет бесконечное количество денег, советников и специалистов по охране здоровья. Да, достичь своего нормального веса не просто, но это может быть сделано, используя определенную тактику.

Ниже приведены советы, которые могут пригодиться при попытке снизить вес, полученный за время беременности.

Принимать некоторую помощь

Несомненно, забота о новорожденном ребенка требует огромного количества времени и усилий со стороны молодой мамы.

Не следует поддаваться соблазну сделать все в одиночку – можно попросить супруга принести продукты из магазина. Попытайтесь найти оздоровительный клуб, во время занятий спортом за ребенком попросите позаботиться родителей или друзей. Попробуйте использовать свободные ресурсы для того, чтобы воспользоваться любой возможностью и выкроить какое-то время для того, чтобы начать занятия.

Хорошо питаться

Уделяйте особое внимание при выборе еды. Хотя молодой маме часто не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать или пообедать, не стоит в качестве «быстрой еды» выбирать нездоровую пищу - бутерброд на бегу или печенье в качестве перекуса. На самом деле, это несложно легко - выбрать быструю, здоровую еду – легкий салат, или просто съесть яблоко, если маме некогда.

Замечательная привычка - пить достаточное количество жидкости и ежедневно принимать поливитамины.

Будьте активны

Хотя может показаться, что уход за новорожденным отнимает практически всю энергию, дополнительным источником сил и сохранения бодрости на целый день могут быть тренировки по утрам. Оставаться активной, даже просто быстро ходить каждый день - чрезвычайно важно для женского здоровья и веса.

Дело в том, что совсем не обязательно записываться в тренажерный зал - есть много упражнений, которые мамочка может сделать своей собственной массой тела, без какого-либо оборудования, которые прекрасно работают. Основные упражнения пилатеса являются удивительными. Если есть время, попробуйте пойти на быструю прогулку или пробежку - это то, что можно сделать легко, помещая ребенка в коляску и гуляя с ним.

Старайтесь отдыхать и высыпаться

Сон является жизненно важным для здоровья в целом, так и влияет на настроение в течение дня. Если не выспаться, то будет чрезвычайно сложно убедить себя хорошо питаться и выполнять физические упражнения. К сожалению, высыпаться становится гораздо сложнее, когда в доме появляется малыш. Если у молодой мамы не получается достаточно спать по ночам, следует ложиться вздремнуть днем или в то же время, когда ложится спать ребенок – привычка поспать несколько часов в течение дня может существенно взбодрить, а мама почувствует себя отдохнувшей.

Другой отличной идеей является вызов помощника, который позаботится о ребенке несколько часов, так, что мамочка сможет получить небольшое количество отдыха. Отсутствие достаточного отдыха вредит женской иммунной системе, а также может остановить потерю веса, поэтому сон - это приоритет!

При уходе за потребностями ребенка, особенно важно, что у молодой мамы будет гораздо больше возможностей, чтобы заботиться о нем или о ней, если отлично позаботиться о себе в первую очередь - делать определенные упражнения, есть правильные продукты, и достаточно спать - это позволит ей почувствовать себя энергичной, и будет наилучшим для малыша!

×

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ КЛИЕНТОВ- ФИЗИЧЕСКИХ ЛИЦ


1. Согласие на обработку персональных данных:

Мы гарантируем, что предоставляемые вами персональные данные будут обработаны нами исключительно при условии соблюдения всех требований законодательства Российской Федерации о персональных данных, а также в соответствии с Политикой конфиденциальности ООО «Фитнес ЮЗ», ООО «Фитнес 24» и ООО «Фитнес Невский» (далее – Оператор).

Клуб Лиговский (ООО «Фитнес 24», Юридический адрес: 196084, г. Санкт-Петербург, ул. Ново-Рыбинская, д. 19-21)

Клуб Ветеранов (ООО «Фитнес ЮЗ» Юридический адрес: 198260, город Санкт-Петербург, улица Солдата Корзуна, дом 1, корпус 2, лит. Б, помещение 280)

Клуб Народная (ООО “Фитнес Невский” Юридический адрес: 193079, г. Санкт-Петербург, улица Народная, дом 4, литер А)

Вы подтверждаете свое согласие на обработку ваших персональных данных Оператором:

(1) продолжая посещать сайт «Фитнес 24»/ «FITNESS24» в сети «Интернет», а именно используя домен fitnessclub24.ru (далее – «сайт Фитнес 24», «данный веб-сайт»), и использовать их функционал;

(2) поставив «V» (знак «галочка») в поле «Согласие» при заполнении соответствующих веб-форм на сайте Фитнес 24.

Подтверждая свое Согласие, вы разрешаете Оператору осуществлять обработку персональных данных, указанных вами в соответствующих веб-формах на данном веб-сайте, а также сведений, получаемых в процессе вашего посещения данного веб-сайта и использования их функционала (IP-адрес, cookie-файлы).

Обработка персональных данных осуществляется в составе и сочетании, необходимом для достижения одной, нескольких или всех нижеперечисленных целей:

(1) рассмотрение и учет ваших обращений (запросов, предложений, комментариев, претензий, благодарностей, отзывов, резюме) в адрес Оператора или иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также осуществление вашего информационного обслуживания;

(2) формирование базы подписчиков на новостные и/или рекламные рассылки Оператора и иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), формирование базы подписчиков на различные мероприятия, проводимые Оператором и/или иными лицами, входящими в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), получение данных опросов, проводимых Оператором и/или иными лицами, входящими в сеть Фитнес 24 (FITNESS24);

(3) предложение вам услуг со стороны Оператора и иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также ведение переговоров с вами.

Обработка указанных вами персональных данных будет осуществляться с использованием средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации путем их получения (сбора) по открытым каналам связи сети «Интернет», включая получения от третьих лиц, записи, систематизации, накопления, хранения, уточнения (обновления, изменения), извлечения, использования, передачи (предоставления, доступа), обезличивания, блокирования, удаления и уничтожения. Оператор может передавать указанные вами персональные данные исключительно своим работникам, ответственным за обработку таких данных, компаниям, входящим в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также третьим лицам, сотрудничающим с Фитнес 24 на основании гражданско-правовых договоров и принявшим обязательство по обеспечению конфиденциальности полученных от Оператора персональных данных.

Оператор может обрабатывать следующие сведения, получаемые (собираемые) в процессе вашего посещения сайта и использования их функционала, не относящиеся к категории персональных данных:

(1) сетевой адрес пользовательского устройства

(2) сведения о факте, дате, времени посещения сетевых адресов и сайтов в сети «Интернет»

(3) сведения о факте и количестве загрузок пользователем файлов с сайта в сети «Интернет», а также о наименовании и типе загруженных файлов

(4) продолжительность пользовательской сессии

(5) наименование интернет-провайдера пользователя

(6) сведения об объеме потребленного сетевого трафика

(7) выданный пользователю идентификатор cookie-файла

(8) сведения о веб-браузере пользователя и пользовательском устройстве

(9) поисковые запросы пользователя

(10) географический адрес точки подключения пользователя к сети «Интернет»

(11) псевдоним пользователя.

Вышеуказанные сведения могут быть получены Оператором с помощью различных методов, включая, но не ограничиваясь, такие как cookie-файлы, веб-маяки. Для организации получения (сбора) сведений используются как технические возможности сайта Фитнес 24, так и функционал сторонних интернет-сервисов, включая, но не ограничиваясь, такие как Adobe Analytics. Сторонние интернет-сервисы не осуществляют и не имеют возможности осуществлять сопоставление полученных ими сведений с персональными данными, указываемыми вами в соответствующих веб-формах на сайте Фитнес 24 и позволяющими идентифицировать вас. Хранение и дальнейшая обработка полученных сторонними интернет-сервисами сведений обеспечивается данными сервисами на собственных вычислительных мощностях, за территориальное размещение которых Оператор ответственности не несет.

Настоящее Согласие действует с момента его предоставления и до момента отзыва вами своего Согласия на обработку персональных данных или по достижении целей такой обработки.

Вы можете отозвать настоящее Согласие в соответствии со ст.9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» путем предоставления письменного обращения по адресу Оператора либо путем заполнения веб-формы «Обратная связь» на сайте. В случае отзыва вами настоящего Согласия Операторы вправе продолжить обработку указанных вами персональных данных без вашего согласия при наличии оснований, указанных в п.п.2-11 ч.1 ст.6 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

2. Политика конфиденциальности:

Введение

fitnessclub24.ru сеть фитнес клубов именуемая «сеть «Фитнес24», «FITNESS24».

Данное Положение о конфиденциальности применяется ко всему веб-сайту fitnessclub24.ru, ниже именуемому «данный веб-сайт».

ООО «Фитнес ЮЗ», ООО «Фитнес 24» и ООО «Фитнес Невский» представительство в г. Санкт-Петербурге, являются юридическими лицами (далее также именуемые «мы» или «наша»), входящими в сеть «Фитнес24» или «FITNESS24», которые соблюдают требования конфиденциальности. Положение о конфиденциальности, представленное на данном веб-сайте, содержит сведения о защите информации о посетителях, собираемые посредством данного веб-сайта.

Используя данный веб-сайт, вы даете свое согласие на использование ваших персональных данных в соответствии с настоящим Положением о конфиденциальности.

Обращаем ваше внимание, что иные сайты, включая сайты других юридических лиц, не контролируются нами. Такие веб-сайты, равно как прочие, которые могут содержать ссылки на данный веб-сайт, не подпадают под действие настоящего Положения о конфиденциальности. Перед раскрытием любой личной информации мы призываем пользователей ознакомиться с положениями о конфиденциальности каждого из этих сайтов

Настоящее Положение о конфиденциальности может периодически изменяться или дополняться положениями, характерными для определенных разделов данного веб-сайта (например, подбор персонала). Для получения более подробной информации относительно процесса подбора персонала онлайн см. Положение о конфиденциальности, относящееся к данному разделу.

Если у вас возникнут вопросы относительно настоящего Положения о конфиденциальности, пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь».

Сбор информации

Как посетитель данного веб-сайта вы не обязаны предоставлять свои персональные данные для того, чтобы иметь возможность пользоваться им. Данный веб-сайт производит сбор личной информации, которая предоставляется посетителями исключительно на добровольной основе. Такая информация может включать, в том числе ваши ФИО, адрес электронной почты, номер телефона/факса, дату рождения (при заполнеии формы отправки резюме), номер вашего контракта с «Фитнес24» (при запросе на заморозку карты).

Мы также можем хранить и поддерживать любой предоставленный Вами контент, включая, среди прочего, сообщения в любых блогах и на форумах, а также, статьи «Википедии» и любые сообщения в прочих предлагаемых нами социальных приложениях и сервисах.

Как правило, мы не запрашиваем у посетителей сайта сведения, относящиеся к специальным категория персональных данных (например, данные о расовой или этнической принадлежности, религиозных убеждениях, судимостях, физическом или психическом здоровье или сексуальной ориентации). В случае необходимости мы направим вам запрос на получение вашего письменного согласия на сбор и обработку такого рода данных.

Информация журнала, технологии «cookies» и «web beacons»

Данный сайт производит сбор типовой информации журнала сеанса, включая ваш IP-адрес, тип и язык обозревателя, а также данные о времени посещения и адресе веб-сайтов, с которых осуществлялся переход по ссылкам. С целью обеспечения эффективного управления данным веб-сайтом и упрощения навигации мы или наши поставщики услуг можем также использовать cookie-файлы (небольшие по размеру текстовые файлы, хранящиеся в браузере пользователя) или web beacons (веб-маяки — электронные изображения, позволяющие сайту производить подсчет количества пользователей, зашедших на определенную страницу, и обеспечивать доступ к определенным cookie-файлам) для сбора совокупных данных.

Указанные в настоящем разделе данные не относятся к категории персональных и не позволяют нам определить личность посетителей сайта.

Чтобы просматривать материал без «cookies», вы можете настроить свой браузер таким образом, чтобы он не сохранял «cookies», либо уведомлял вас о попытке их использования (настройки браузеров различны, поэтому советуем Вам получить справку в разделе «Помощь» и выяснить, как изменить установки браузера по «cookies»). Подробно о работе cookie-файлов Вы можете прочитать здесь: http://ru.wikipedia.org/wiki/HTTP_cookie

Использование информации

Периодически в рамках использования данного веб-сайта с целью получения доступа к определенным данным, участия в конференциях, опросах или для обмена информацией по интересующим вас тематикам, может потребоваться ваша личная информация. В таких случаях предоставляемые вами персональные данные будут использованы для обработки вашего запроса, а также для настройки/модернизации данного веб-сайта и соответствующих сервисов, предлагаемых вам. Мы также можем обрабатывать ваши персональные данные в маркетинговых целях и/или направлять в ваш адрес рекламные материалы или информацию, касающуюся услуг, оказываемых юридическими лицами, входящими в сеть «Фитнес24» («FITNESS24»), которые, на наш взгляд, могут представлять для вас интерес. Мы можем также связываться с вами по указанным вами каналам связи (мобильный телефон и/или электронная почта) с целью получения отзыва об услугах, оказанных юридическими лицами, входящими в сеть «Фитнес24» («FITNESS24»), а также для проведения маркетинговых и прочих исследований.

Ваши персональные данные могут также быть использованы для защиты прав или собственности, как наших, так и наших пользователей и, где это применимо, для обеспечения исполнения юридической процедуры.

Вы в любой момент можете отказаться от электронной рассылки и/или смс-рассылки, а также других акций и кампаний, участниками которых вы стали в результате предоставления вами персональных данных на данном веб-сайте. Для того, чтобы отписаться от указанных рассылок необходимо: обратиться в службу поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь».

Обработка ваших персональных данных осуществляется сетью Фитнес24 на основе следующих принципов:

  • - законности и справедливости;
  • - ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
  • - недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
  • - недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
  • - обработки только тех персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
  • - соответствия содержания и объема обрабатываемых персональных данных заявленным целям обработки;
  • - недопущения обработки персональных данных, избыточных по отношению к заявленным целям их обработки;
  • - обеспечения точности, достаточности и актуальности персональных данных по отношению к целям обработки персональных данных;
  • - уничтожения либо обезличивания персональных данных по достижении целей их обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, при невозможности устранения Оператором допущенных нарушений персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Раскрытие информации третьим сторонам

Мы можем раскрывать ваши персональные данные другим юридическим лицам, входящим в сеть «Фитнес24»(«FITNESS24»), в целях предоставления вам информации, которая может иметь для вас интерес, в том числе о проводимых нами акциях, для рассылки иных информационных и или рекламных материалов, а также для проведения маркетинговых или прочих исследований. Ваши персональные данные могут быть предоставлены юридическим лицам, входящим в сеть «Фитнес24»(«FITNESS24»), а также третьим лицам, сотрудничающим с нами на основании гражданско-правовых договоров, в целях ответа на ваши обращения и запросы, осуществления смс- и/или email-рассылки, а также в случае, когда эти стороны ведут информационный обмен от вашего имени.

Персональные данные могут также раскрываться правоохранительным, надзорным и иным органам власти, а также третьим лицам, в случаях, требующих выполнения юридических или регуляторных обязательств или запросов.

Предоставляя информацию посредством данного веб-сайта, вы соглашаетесь на применение в отношении вас указанных выше видов раскрытия информации.

Блоги, форумы, сайты Wiki и прочие социальные ресурсы

На данном веб-сайте могут быть размещены ссылки на различные блоги, форумы, сайты Wiki и прочие социальные сети или сервисы (вместе именуемые «социальные приложения»), позволяющие вам обмениваться информацией с другими пользователями. Любые персональные данные или прочая информация, которую вы предоставляете в социальных приложениях, могут быть прочитаны, сохранены и использованы другими пользователями социальных приложений, которые практически или абсолютно не контролируются нами. В связи с этим мы не несем ответственности за использование, неправильное использование и незаконное присвоение любой личной или иной информации, которую Вы предоставили в каком-либо социальном приложении, со стороны любого другого пользователя.

Доступ к информации

Посетителям данного веб-сайта, которые хотели бы получить доступ к редактированию или удалению своих персональных данных, следует обратиться в службу поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь». Мы в любом случае обработаем запрос на доступ к информации или ее изменение, в соответствии с применимыми требованиями закона.

Защита информации

Мы применяем соответствующие стандарты технологической и операционной безопасности для защиты информации, предоставляемой посетителями данного веб-сайта, от несанкционированного доступа, раскрытия, искажения или уничтожения, а также от иных неправомерных действий, в том числе, но не ограничиваясь:

  • антивирусная защита;
  • обнаружение и предотвращение вторжений;
  • управления доступом к вашим персональным данным;
  • регистрация и учет персональных данных;
  • обеспечение целостности персональных данных.

Внесение изменений в Положение о конфиденциальности

По своему усмотрению мы можем периодически вносить изменения или дополнения в настоящее Положение о конфиденциальности. В случае внесения изменений в настоящее Положение мы обновим дату редакции, которая указана вверху страницы. Измененное и отредактированное Положение о конфиденциальности будет иметь силу в отношении пользователей и их персональных данных с указанной в новой редакции даты. Мы призываем вас периодически перечитывать настоящее Положение о конфиденциальности с целью ознакомления со способами защиты вашей информации.

Защита персональных данных детей

Мы понимаем важность защиты персональных данных детей в интерактивном интернет-пространстве. Данный веб-сайт не предназначен и специально не ориентирован на ее использование детьми, не достигшими возраста 12 лет. Наша Политика не предусматривает намеренный сбор или хранение персональных данных лиц, не достигших возраста 12 лет.

Вопросы посетителей

Если у вас возникнут вопросы или опасения относительно сохранения конфиденциальности ваших персональных данных при пользовании данным веб-сайтом, вы можете связаться с веб-мастером, используя ссылку «Обратная связь».