Продукты, содержащие витамины и минералы

Продукты, содержащие витамины и минералы

Хотите получать все необходимые питательные вещества естественным путем? Мы предлагаем лучшие продукты, в которых содержатся 20 наиболее важных питательных веществ.

От витамина А до цинка

Чтобы находиться в хорошей форме, вашему организму требуется определенное количество питательных веществ, начиная с антиоксидантов, борющихся с заболеваниями до тяжелых металлов, укрепляющих кости. Несмотря на то что вы можете получать многие из питательных веществ , употребляя добавки к пище, также почти все они находятся и в продуктах, которые Вы едите или должны есть-каждый день. Хотите получать витамины и минеральные вещества естественным путем? Вот лучшие продукты, в которых содержатся 20 наиболее важных питательных веществ (и рецепты, для того чтобы насладиться ими со вкусом и пользой).

Витамин А

Для чего он нужен: витамин А играет ключевую роль в поддержании иммунитета, в репродуктивном процессе, а также он очень важен для зрения. Витамины, которые включают в себя бета-каротин, помогают сетчатке, роговице и оболочке глаз правильно функционировать. Где его взять: в высокой концентрации витамина А содержится в сладком картофеле; только один средний печеный сладкий картофель содержит более 28 000 международных единиц (МЕ) витамина А, или 561% рекомендуемой суточной нормы . Говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца и морковь также являются хорошими источниками витамина А.

Витамин B6.

Для чего он нужен: Витамин B6 является общим термином для шести различных соединений, которые обладают схожим действием на организм. Эти соединения необходимы для усваивания пищи, также они повышают гемоглобин (часть ваших красных кровяных клеток), стабилизируют уровень сахара в крови и вырабатывают антитела, которые борются с болезнями. Где его взять: Рыба, говяжья печень и птица являются хорошими источниками витамина B6, но еда богатая этим витамином -хорошая новость для вегетарианцев- это нут или турецкий горох. Одна чашка консервированного нута содержит 1,1 миллиграмм (мг) витамина В6, или 55% суточной нормы.

Витамин В12

Для чего он нужен: Витамин В12 имеет большое значение для здоровой нервной системы, для формирования ДНК и красных кровяных телец. Предотвращает анемию, которая вызывает усталость и слабость. Где его взять: Продукты животного происхождения являются лучшим источником В12. Приготовленные моллюски имеют самую высокую концентрацию, 84 микрограмм (мкг) – 1,402% суточной нормы - всего в 3 унциях. (Один миллиграмм = 1000 мкг.) Витамин В12 также есть в говяжьей печени, форели, лососе и тунце и добавляется во многие сухие завтраки.

Витамин С

Для чего он нужен: Витамин С является важным антиоксидантом, а также является необходимым ингредиентом в некоторых ключевых процессах организма, таких как белковый обмен и синтез нейромедиаторов (protein metabolism and the synthesis of neurotransmitters ). Где его взять: Большинство людей представляют цитрусовые, когда думают о витамине С, но сладкий красный перец на самом деле содержат больше витамина С, чем любой другой продукт: 95 mg per serving (well ahead of oranges and just edging out orange juice, at 93 mg per serving). Другие источники большого количества витамина С - это киви, брокколи, брюссельская капуста и дыня.

Кальций

Для чего он нужен: Кальций много для чего используется организмом. Более 99% его необходимо для укрепления зубов и костей, а остальное - для кровеносных сосудов и мышц, клеточного взаимодействия и секреции гормонов. Где его взять: Молочные продукты содержат самое высокое количество естественного кальция; простой обезжиренный йогурт лидирует - 415 мг (42% суточной нормы) в порции. Темная зелень (как капуста листовая и китайская капуста) является еще одним природным источником кальция, который также может быть найден в витаминизированных фруктовых соках и злаках.

Витамин D

Для чего он нужен: витамин D, который наш организм вырабатывает, когда наша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, стимулирует всасывание кальция и рост костей. Он также важен для роста клеток, иммунитета и уменьшения воспаления. Где его взять: жирная рыба, в том числе рыба-меч, лосось и макрель, является одними из немногих естественных продуктовых источников витамина D. (Масло печени трески является лидером, т.к. содержит 1,360 МЕ в столовой ложке, а рыба-меч занимает второе место - 566 МЕ, или 142 % суточной нормы.) Большинство людей получают витамина D, употребляя такие продукты питания, как молоко, сухие завтраки, йогурты и апельсиновый сок.

Витамин Е

Для чего он нужен: Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от вредных молекул, известных как свободные радикалы. Он важен для иммунитета, и для здорового функционирования кровеносных сосудов, а также для свертываемости крови (например, когда Вы порезались). Где его взять: В то время как масло зародышей пшеницы содержит больше витамина Е, чем любой другой продукт питания (20,3 мг в порции, или 100% суточной нормы), большинству людей легче получить витамин Е из семян подсолнечника (7,4 мг в унции, 37% суточной нормы) или миндаля (6,8 мг в унции, 34% суточной нормы).

Фолат (фолиевая кислота)

Для чего он нужен: беременным женщинам фолат - витамин группы В - помогает предотвратить врожденные дефекты. Остальным он помогает в развитии новых тканей и белков. Где его взять: Фолат содержится во многих продуктах, в том числе листовых зеленых овощах, фруктах, орехах и молочных продуктах . Говяжья печень имеет самую высокую концентрацию этого витамина, но если вы не любите печень, то употребляйте шпинат, в нем также много этого витамина: 131 мкг в половине чашки (вареного), или 33% от суточной нормы. Фолиевая кислота, искусственная форма фолата, также добавляется во многие сорта хлеба, крупы и злаки.

Железо Для чего оно нужно

Белки в нашем организме используют этого металл для транспортировки кислорода и роста клеток. В основном железо в организме содержится в гемоглобине, белке в красных кровяных клетках, который обеспечивает перенос кислорода в ткани по всему телу. Где его взять: Есть две формы железа в еде: гемовое железо(находится в животных продуктах, таких как красное мясо, рыба и птица) и негемового железо (содержится в растительной пище, такой как чечевица и фасоль). Куриная печень содержит наибольшее количество гемового железа, 11 мг в порции или 61% суточной нормы.

Витамин К

Витамин K является важным элементом в коагуляции или свертывании крови. Без него, ваше тело не сможет остановить кровотечение, когда вы поранитесь или порежетесь. Где его взять: зеленые листовые овощи являются лучшим источником этого витамина, также известного как филлохинон. Листовая капуста содержит больше всего этого витамина (1,1 мг на чашку), потом шпинат (около 1 мг на чашку), потом такие растения, как репа, горчица и зелень свеклы.

 

Ликопин (антиоксидант)

Этот химический пигмент содержится в красных фруктах и овощах, обладает антиоксидантными свойствами. Некоторые исследования показывают, что ликопин предостерегает от ряда заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака. Где его взять: Помидоры являются самым известным источником ликопина и, конечно же, он содержится в продуктах, приготовленных из томатов таких, как соусы, пасты и пюре, в чашке содержится до 75 мг ликопина. Сырые, необработанные помидоры не так богаты ликопином, даже арбуз содержит ликопина больше - около 12 мг в дольке, чем помидор, где его всего 3 мг.

Лизин

Для чего он нужен: лизин, также известный как L-лизин, является аминокислотой, которая помогает организму усваивать кальций и сформировывать коллаген для костей и соединительных тканей. Он также играет важную роль в производстве карнитина, питательного вещества, которое помогает регулировать уровень холестерина. Где его взять: Богатые белком продукты животного происхождения, особенно красное мясо, являются хорошим источником лизина, а также орехи, бобовые и соевые бобы.

Магний

Для чего он нужен: организм использует магний в более чем 300 биохимических реакциях, которые включают в себя поддержание мышечных и нервных функций, нормализацию ритмичной работы сердца и поддержание прочности костей. Где его взять: Пшеничные отруби имеют самое высокое количество магния в одной порции (89 мг в четверти чашки или 22% суточной дозы), но вы должны употреблять неочищенные зерна, чтобы получить пользу, так как когда зародыши и отруби удаляются из пшеницы ( как в белом и рафинированном хлебе), магний также теряется. Другими отличными источниками магния являются: миндаль, кешью и зеленые овощи, например, такие как шпинат.

Ниацин

Для чего он нужен: ниацин, как и его собратья витамины группы В, имеет важное значение для преобразования пищи в энергию. Он также помогает нормально функционировать пищеварительной и нервной системам, а также кожному покрову. Где его взять: сухие дрожжи являются одним из основных источников ниацина, но более аппетитный вариант – это арахис или арахисовое масло; одна чашка сырого арахиса содержит 17,6 мг, более 100% суточной нормы. Говядина и куриная печень особенно богаты ниацином.

Омега-3 жирные кислоты

Для чего они нужны: мы плохо относимся к жирам, но некоторые типы жиров, в том числе омега-3 жирные кислоты, тип полиненасыщенных жиров - на самом деле в умеренном количестве очень полезны. Омега-3 полезны для мозга, а также они снимают воспаление. Где его взять: Есть две категории омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (ALA) находится в растительных источниках, таких как растительные масла, зеленые овощи, орехи и семечки, в то время как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота ( DHA)- которые относятся ко второй категории-находятся в жирной рыбе. В одной миске салата из тунца содержится около 8,5 г полиненасыщенных жирных кислот.

Калий


Для чего он нужен: Калий является важнейшим электролитом, необходимым для контроля электрической активности сердца. Он также используется для создания белков и мышц, и преобразования углеводов в энергию. Где его взять: Один средний печеный сладкий картофель содержит около 700 мг калия. Томатная паста, зелень свеклы и обычный картофель также являются хорошими источниками калия, также как и красное мясо, курица и рыба. Рибофлавин Для чего он нужен: рибофлавин - еще один витамин B - является антиоксидантом, который помогает организму бороться с болезнями, вырабатывать энергию и производить красные кровяные клетки. Где его взять: говяжья печень является богатейшим источником рибофлавина, в 3 унциях содержится около 3 мг рибофлавина. Не любите печень? К счастью, витаминизированные каши (например, Total или Kellogg's All-Bran) содержат почти столько же витамина.

Селен

Для чего он нужен: Селен является минералом с антиоксидантными свойствами. Организму необходимо небольшое количество селена, но он играет значительную роль в профилактике хронических заболеваний. Он также помогает регулировать функцию щитовидной железы и иммунную систему. Где его взять: всего лишь шесть - восемь бразильских орехов содержат 544 мкг селена -это 777% дневной нормы. Но слишком много селена вредно, поэтому придерживайтесь другого варианта - консервированного тунца (68 мг в 3 унциях, что равно 97% дневной нормы)- за исключением особых случаев.

Тиамин

Для чего он нужен: тиамин, также известный как витамин B1, помогает организму превращать углеводы в энергию. Помимо этого он очень важен для поддержания правильной работы мозга и нервной системы. Где его взять: сухие дрожжи являются лучшим источником тиамина, также как и рибофлавина , в 100 граммах дрожжей содержится 11 мг тиамина. Вы можете получить тиамин и из других продуктов, таких ка кедровые орехи (1,2 мг в порции) и соя (1,1 мг).

 

Цинк

Для чего он нужен: Цинк необходим для иммунной системы (вы можете увидеть его в составе средств от простуды), а также он играет важную роль в осязании и обонянии. Где его взять: Устрицы содержат наибольшее количество цинка по сравнению с любыми другими продуктами (74 мг в порции или почти 500% суточной нормы), но люди чаще получают цинк из красного мяса и домашней птицы. Например, три унции ростбифа содержат 7 мг цинка. Также краб является хорошим источником цинка.

 

×

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ КЛИЕНТОВ- ФИЗИЧЕСКИХ ЛИЦ


1. Согласие на обработку персональных данных:

Мы гарантируем, что предоставляемые вами персональные данные будут обработаны нами исключительно при условии соблюдения всех требований законодательства Российской Федерации о персональных данных, а также в соответствии с Политикой конфиденциальности ООО «Фитнес ЮЗ», ООО «Фитнес 24» и ООО «Фитнес Невский» (далее – Оператор).

Клуб Лиговский (ООО «Фитнес 24», Юридический адрес: 196084, г. Санкт-Петербург, ул. Ново-Рыбинская, д. 19-21)

Клуб Ветеранов (ООО «Фитнес ЮЗ» Юридический адрес: 198260, город Санкт-Петербург, улица Солдата Корзуна, дом 1, корпус 2, лит. Б, помещение 280)

Клуб Народная (ООО “Фитнес Невский” Юридический адрес: 193079, г. Санкт-Петербург, улица Народная, дом 4, литер А)

Вы подтверждаете свое согласие на обработку ваших персональных данных Оператором:

(1) продолжая посещать сайт «Фитнес 24»/ «FITNESS24» в сети «Интернет», а именно используя домен fitnessclub24.ru (далее – «сайт Фитнес 24», «данный веб-сайт»), и использовать их функционал;

(2) поставив «V» (знак «галочка») в поле «Согласие» при заполнении соответствующих веб-форм на сайте Фитнес 24.

Подтверждая свое Согласие, вы разрешаете Оператору осуществлять обработку персональных данных, указанных вами в соответствующих веб-формах на данном веб-сайте, а также сведений, получаемых в процессе вашего посещения данного веб-сайта и использования их функционала (IP-адрес, cookie-файлы).

Обработка персональных данных осуществляется в составе и сочетании, необходимом для достижения одной, нескольких или всех нижеперечисленных целей:

(1) рассмотрение и учет ваших обращений (запросов, предложений, комментариев, претензий, благодарностей, отзывов, резюме) в адрес Оператора или иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также осуществление вашего информационного обслуживания;

(2) формирование базы подписчиков на новостные и/или рекламные рассылки Оператора и иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), формирование базы подписчиков на различные мероприятия, проводимые Оператором и/или иными лицами, входящими в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), получение данных опросов, проводимых Оператором и/или иными лицами, входящими в сеть Фитнес 24 (FITNESS24);

(3) предложение вам услуг со стороны Оператора и иных лиц, входящих в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также ведение переговоров с вами.

Обработка указанных вами персональных данных будет осуществляться с использованием средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации путем их получения (сбора) по открытым каналам связи сети «Интернет», включая получения от третьих лиц, записи, систематизации, накопления, хранения, уточнения (обновления, изменения), извлечения, использования, передачи (предоставления, доступа), обезличивания, блокирования, удаления и уничтожения. Оператор может передавать указанные вами персональные данные исключительно своим работникам, ответственным за обработку таких данных, компаниям, входящим в сеть Фитнес 24 (FITNESS24), а также третьим лицам, сотрудничающим с Фитнес 24 на основании гражданско-правовых договоров и принявшим обязательство по обеспечению конфиденциальности полученных от Оператора персональных данных.

Оператор может обрабатывать следующие сведения, получаемые (собираемые) в процессе вашего посещения сайта и использования их функционала, не относящиеся к категории персональных данных:

(1) сетевой адрес пользовательского устройства

(2) сведения о факте, дате, времени посещения сетевых адресов и сайтов в сети «Интернет»

(3) сведения о факте и количестве загрузок пользователем файлов с сайта в сети «Интернет», а также о наименовании и типе загруженных файлов

(4) продолжительность пользовательской сессии

(5) наименование интернет-провайдера пользователя

(6) сведения об объеме потребленного сетевого трафика

(7) выданный пользователю идентификатор cookie-файла

(8) сведения о веб-браузере пользователя и пользовательском устройстве

(9) поисковые запросы пользователя

(10) географический адрес точки подключения пользователя к сети «Интернет»

(11) псевдоним пользователя.

Вышеуказанные сведения могут быть получены Оператором с помощью различных методов, включая, но не ограничиваясь, такие как cookie-файлы, веб-маяки. Для организации получения (сбора) сведений используются как технические возможности сайта Фитнес 24, так и функционал сторонних интернет-сервисов, включая, но не ограничиваясь, такие как Adobe Analytics. Сторонние интернет-сервисы не осуществляют и не имеют возможности осуществлять сопоставление полученных ими сведений с персональными данными, указываемыми вами в соответствующих веб-формах на сайте Фитнес 24 и позволяющими идентифицировать вас. Хранение и дальнейшая обработка полученных сторонними интернет-сервисами сведений обеспечивается данными сервисами на собственных вычислительных мощностях, за территориальное размещение которых Оператор ответственности не несет.

Настоящее Согласие действует с момента его предоставления и до момента отзыва вами своего Согласия на обработку персональных данных или по достижении целей такой обработки.

Вы можете отозвать настоящее Согласие в соответствии со ст.9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» путем предоставления письменного обращения по адресу Оператора либо путем заполнения веб-формы «Обратная связь» на сайте. В случае отзыва вами настоящего Согласия Операторы вправе продолжить обработку указанных вами персональных данных без вашего согласия при наличии оснований, указанных в п.п.2-11 ч.1 ст.6 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

2. Политика конфиденциальности:

Введение

fitnessclub24.ru сеть фитнес клубов именуемая «сеть «Фитнес24», «FITNESS24».

Данное Положение о конфиденциальности применяется ко всему веб-сайту fitnessclub24.ru, ниже именуемому «данный веб-сайт».

ООО «Фитнес ЮЗ», ООО «Фитнес 24» и ООО «Фитнес Невский» представительство в г. Санкт-Петербурге, являются юридическими лицами (далее также именуемые «мы» или «наша»), входящими в сеть «Фитнес24» или «FITNESS24», которые соблюдают требования конфиденциальности. Положение о конфиденциальности, представленное на данном веб-сайте, содержит сведения о защите информации о посетителях, собираемые посредством данного веб-сайта.

Используя данный веб-сайт, вы даете свое согласие на использование ваших персональных данных в соответствии с настоящим Положением о конфиденциальности.

Обращаем ваше внимание, что иные сайты, включая сайты других юридических лиц, не контролируются нами. Такие веб-сайты, равно как прочие, которые могут содержать ссылки на данный веб-сайт, не подпадают под действие настоящего Положения о конфиденциальности. Перед раскрытием любой личной информации мы призываем пользователей ознакомиться с положениями о конфиденциальности каждого из этих сайтов

Настоящее Положение о конфиденциальности может периодически изменяться или дополняться положениями, характерными для определенных разделов данного веб-сайта (например, подбор персонала). Для получения более подробной информации относительно процесса подбора персонала онлайн см. Положение о конфиденциальности, относящееся к данному разделу.

Если у вас возникнут вопросы относительно настоящего Положения о конфиденциальности, пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь».

Сбор информации

Как посетитель данного веб-сайта вы не обязаны предоставлять свои персональные данные для того, чтобы иметь возможность пользоваться им. Данный веб-сайт производит сбор личной информации, которая предоставляется посетителями исключительно на добровольной основе. Такая информация может включать, в том числе ваши ФИО, адрес электронной почты, номер телефона/факса, дату рождения (при заполнеии формы отправки резюме), номер вашего контракта с «Фитнес24» (при запросе на заморозку карты).

Мы также можем хранить и поддерживать любой предоставленный Вами контент, включая, среди прочего, сообщения в любых блогах и на форумах, а также, статьи «Википедии» и любые сообщения в прочих предлагаемых нами социальных приложениях и сервисах.

Как правило, мы не запрашиваем у посетителей сайта сведения, относящиеся к специальным категория персональных данных (например, данные о расовой или этнической принадлежности, религиозных убеждениях, судимостях, физическом или психическом здоровье или сексуальной ориентации). В случае необходимости мы направим вам запрос на получение вашего письменного согласия на сбор и обработку такого рода данных.

Информация журнала, технологии «cookies» и «web beacons»

Данный сайт производит сбор типовой информации журнала сеанса, включая ваш IP-адрес, тип и язык обозревателя, а также данные о времени посещения и адресе веб-сайтов, с которых осуществлялся переход по ссылкам. С целью обеспечения эффективного управления данным веб-сайтом и упрощения навигации мы или наши поставщики услуг можем также использовать cookie-файлы (небольшие по размеру текстовые файлы, хранящиеся в браузере пользователя) или web beacons (веб-маяки — электронные изображения, позволяющие сайту производить подсчет количества пользователей, зашедших на определенную страницу, и обеспечивать доступ к определенным cookie-файлам) для сбора совокупных данных.

Указанные в настоящем разделе данные не относятся к категории персональных и не позволяют нам определить личность посетителей сайта.

Чтобы просматривать материал без «cookies», вы можете настроить свой браузер таким образом, чтобы он не сохранял «cookies», либо уведомлял вас о попытке их использования (настройки браузеров различны, поэтому советуем Вам получить справку в разделе «Помощь» и выяснить, как изменить установки браузера по «cookies»). Подробно о работе cookie-файлов Вы можете прочитать здесь: http://ru.wikipedia.org/wiki/HTTP_cookie

Использование информации

Периодически в рамках использования данного веб-сайта с целью получения доступа к определенным данным, участия в конференциях, опросах или для обмена информацией по интересующим вас тематикам, может потребоваться ваша личная информация. В таких случаях предоставляемые вами персональные данные будут использованы для обработки вашего запроса, а также для настройки/модернизации данного веб-сайта и соответствующих сервисов, предлагаемых вам. Мы также можем обрабатывать ваши персональные данные в маркетинговых целях и/или направлять в ваш адрес рекламные материалы или информацию, касающуюся услуг, оказываемых юридическими лицами, входящими в сеть «Фитнес24» («FITNESS24»), которые, на наш взгляд, могут представлять для вас интерес. Мы можем также связываться с вами по указанным вами каналам связи (мобильный телефон и/или электронная почта) с целью получения отзыва об услугах, оказанных юридическими лицами, входящими в сеть «Фитнес24» («FITNESS24»), а также для проведения маркетинговых и прочих исследований.

Ваши персональные данные могут также быть использованы для защиты прав или собственности, как наших, так и наших пользователей и, где это применимо, для обеспечения исполнения юридической процедуры.

Вы в любой момент можете отказаться от электронной рассылки и/или смс-рассылки, а также других акций и кампаний, участниками которых вы стали в результате предоставления вами персональных данных на данном веб-сайте. Для того, чтобы отписаться от указанных рассылок необходимо: обратиться в службу поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь».

Обработка ваших персональных данных осуществляется сетью Фитнес24 на основе следующих принципов:

  • - законности и справедливости;
  • - ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
  • - недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
  • - недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
  • - обработки только тех персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
  • - соответствия содержания и объема обрабатываемых персональных данных заявленным целям обработки;
  • - недопущения обработки персональных данных, избыточных по отношению к заявленным целям их обработки;
  • - обеспечения точности, достаточности и актуальности персональных данных по отношению к целям обработки персональных данных;
  • - уничтожения либо обезличивания персональных данных по достижении целей их обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, при невозможности устранения Оператором допущенных нарушений персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Раскрытие информации третьим сторонам

Мы можем раскрывать ваши персональные данные другим юридическим лицам, входящим в сеть «Фитнес24»(«FITNESS24»), в целях предоставления вам информации, которая может иметь для вас интерес, в том числе о проводимых нами акциях, для рассылки иных информационных и или рекламных материалов, а также для проведения маркетинговых или прочих исследований. Ваши персональные данные могут быть предоставлены юридическим лицам, входящим в сеть «Фитнес24»(«FITNESS24»), а также третьим лицам, сотрудничающим с нами на основании гражданско-правовых договоров, в целях ответа на ваши обращения и запросы, осуществления смс- и/или email-рассылки, а также в случае, когда эти стороны ведут информационный обмен от вашего имени.

Персональные данные могут также раскрываться правоохранительным, надзорным и иным органам власти, а также третьим лицам, в случаях, требующих выполнения юридических или регуляторных обязательств или запросов.

Предоставляя информацию посредством данного веб-сайта, вы соглашаетесь на применение в отношении вас указанных выше видов раскрытия информации.

Блоги, форумы, сайты Wiki и прочие социальные ресурсы

На данном веб-сайте могут быть размещены ссылки на различные блоги, форумы, сайты Wiki и прочие социальные сети или сервисы (вместе именуемые «социальные приложения»), позволяющие вам обмениваться информацией с другими пользователями. Любые персональные данные или прочая информация, которую вы предоставляете в социальных приложениях, могут быть прочитаны, сохранены и использованы другими пользователями социальных приложений, которые практически или абсолютно не контролируются нами. В связи с этим мы не несем ответственности за использование, неправильное использование и незаконное присвоение любой личной или иной информации, которую Вы предоставили в каком-либо социальном приложении, со стороны любого другого пользователя.

Доступ к информации

Посетителям данного веб-сайта, которые хотели бы получить доступ к редактированию или удалению своих персональных данных, следует обратиться в службу поддержки, перейдя по ссылке «Обратная связь». Мы в любом случае обработаем запрос на доступ к информации или ее изменение, в соответствии с применимыми требованиями закона.

Защита информации

Мы применяем соответствующие стандарты технологической и операционной безопасности для защиты информации, предоставляемой посетителями данного веб-сайта, от несанкционированного доступа, раскрытия, искажения или уничтожения, а также от иных неправомерных действий, в том числе, но не ограничиваясь:

  • антивирусная защита;
  • обнаружение и предотвращение вторжений;
  • управления доступом к вашим персональным данным;
  • регистрация и учет персональных данных;
  • обеспечение целостности персональных данных.

Внесение изменений в Положение о конфиденциальности

По своему усмотрению мы можем периодически вносить изменения или дополнения в настоящее Положение о конфиденциальности. В случае внесения изменений в настоящее Положение мы обновим дату редакции, которая указана вверху страницы. Измененное и отредактированное Положение о конфиденциальности будет иметь силу в отношении пользователей и их персональных данных с указанной в новой редакции даты. Мы призываем вас периодически перечитывать настоящее Положение о конфиденциальности с целью ознакомления со способами защиты вашей информации.

Защита персональных данных детей

Мы понимаем важность защиты персональных данных детей в интерактивном интернет-пространстве. Данный веб-сайт не предназначен и специально не ориентирован на ее использование детьми, не достигшими возраста 12 лет. Наша Политика не предусматривает намеренный сбор или хранение персональных данных лиц, не достигших возраста 12 лет.

Вопросы посетителей

Если у вас возникнут вопросы или опасения относительно сохранения конфиденциальности ваших персональных данных при пользовании данным веб-сайтом, вы можете связаться с веб-мастером, используя ссылку «Обратная связь».